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健康瘦身减肥方法之健美体操《资讯》

发布时间:2020-08-26 17:12:32 阅读: 来源:PE管厂家

养生之道网导读:减肥其实并不是我们想像的那种只要是体重减轻,只要是身材看上去苗条,而减肥要达到的目的不仅仅是为了有苗条的身材,更主要的是为了……

减肥其实并不是我们想像的那种只要是体重减轻,只要是身材看上去苗条,而减肥要达到的目的不仅仅是为了有苗条的身材,更主要的是为了能够让身体更加的健康。所以我们就给大家介绍健康瘦身减肥方法,就是利用健美体操来减肥。

健康瘦身减肥方法之健美体操

转腰

动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。

伸展部位:左右侧腰部肌肉。

侧腰

动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。伸展部位:左右侧腰。

提臀缩腹

动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次。伸展部位:前复和臀部肌肉。

伸背

动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。伸展部位:背部肌群。

臀后侧

动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。伸展部位:臀部后侧肌肉。

通过以上的健美体操的介绍,大家是不是对能够达到健康减肥的方法更有信心。其实利用健美体操来减肥,不仅是可以达到减肥的效果,而且还能让体形更加的匀称,让减肥者们更具有曲线的美。

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