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寒假切莫过度透支自己的眼睛

发布时间:2021-01-05 11:52:07 阅读: 来源:PE管厂家

寒假切莫过度透支自己的眼睛

据新华社银川1月8日专电春节将至,学校陆续开始放假,宁夏回族自治区疾控中心12320专家杨文煜提醒,寒假里不能过度透支自己的眼睛,别忘了呵护心灵的窗户。 不少孩子做完寒假作业后,多与电视、电脑为伴,眼睛将承受比以往更多的压力,如果忽视眼睛保护,轻则引发眼部疾病,重则导致近视或近视程度加深。对于寒假中如何护眼,杨文煜建议,无论看书还是用电脑,每隔40分钟应休息10分钟,可以远眺窗外,使眼部睫状肌得到放松,减轻眼疲劳。远眺后如果配合做眼保健操则效果更好。要注意眼睛锻炼,可以适时进行乒乓球、羽毛球等球类活动。因为当眼球追随目标时,在眼部肌肉协同作用下,可以提高眼球的血液灌注量,促进眼部新陈代谢。 另外,可以多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物,如动物肝脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等,这些食物能给眼睛补充最需要的营养。

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