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【新闻】床上轻松四个动作拥有小翘臀

发布时间:2021-01-08 10:29:00 阅读: 来源:PE管厂家

[导读]这些动作在床上就能轻松完成,但是效果会很明显哦,紧臀、瘦腹就这样轻松练出来!

1.仰卧举臀。

动作过程:

仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。

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