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节后综合征来袭学会三招轻松应对飞华健康网

发布时间:2021-01-22 06:30:56 阅读: 来源:PE管厂家

每逢节假日过后,各大医院里收治的“节后综合征”病人都不会少,或胃痛腹胀、或颈椎劳损、或失眠疲乏等等。应对五花八门的“节后综合征”成为大家关注的热点问题。

不可盲目饿肚子

过节往往会出现一天不停嘴的现象,超负荷运作让肠胃终于在节后罢工了,很多人出现积食现象,就开始命令自己节后饿肚子以此调整。专家提醒,这样的做法是不正确的。这个时候饭菜还是要吃,只是要换成清淡一点的食物,保持每天有规律的三餐,最重要的是三餐之外不再吃零食,可适当吃一些健胃消食片或山楂片。如果还是不舒服,不妨试试慢跑、跳舞、伸展等运动。

让脑子充分休息

长假玩乐过度容易打乱人体正常的生物钟,造成神经系统紊乱,导致“睡眠紊乱”找上门。长假后,要做到早睡早起,起居有序,可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等,保证足够的睡眠时间。还有专家提醒,人们要特别注意颈椎保健,每隔一个小时一定要站起来活动一下筋骨。此外,睡觉时枕头放于颈肩部,高度一般以8-15厘米为宜,有助于预防颈椎病。

安度心理波动期

长假后最该调整的是收心。心理学研究表明,一个人越是释放得厉害,日后越是难以调整过来。因此,长假后,不要再给自己安排聚会或娱乐活动。上班前不妨好好洗个澡,能有效消除疲劳。特别要多关注老人,节假日后他们最难适应的是热闹过后的寂寞,子女上班后,还是要抽空多给父母打电话,排遣老人的寂寞,帮助老人尽快度过心理波动期。

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