日常瘦肚子的方法_[中创#]
养生之道网导读:日常瘦肚子的方法,肚子周围的脂肪非常多,像一个游泳圈在腰上,这给爱美的女性朋友带来了很大的困扰,下面小编教大家几种日常瘦肚子的方法。
1、 爱吃“热带系”水果
所谓的“热带系”水果就是长在热带地区的水果,常见的有木瓜、菠萝、香蕉、火龙果、柚子、芒果等。所谓不查不知道,一查吓一跳。热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素,它们可以帮助肠胃蠕动,加强身体的排毒能力。你看,一样吃水果,她们选的可都是“减腹款”水果。
2、 基本不喝饮料,却爱喝酸奶
奶茶、饮料,处于健康考虑她们从来不喝。要真的说爱喝的饮料的话,就是酸奶。还记得有个酸奶的广告词是“越活越开心”,酸奶的确是一个可以让肠胃High起来的东西。酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群,加强肠胃蠕动,肚子没废物,自然就平坦了。
3、 不买零食,小零嘴只吃坚果类
每个女生都有“零嘴”情节,但是她们的零嘴却和一般姑娘不一样。她们从来不买膨化食物,那些标榜不含脂肪的“健康零食”,她们也不碰——没有脂肪但是也有盐分和糖分啊,不是脂肪却能间接变成脂肪。属于她们的专属零嘴,是坚果类。它们是不饱和脂肪酸,可以强化我们的微循环。
4、 蓝莓发烧友
蓝莓是减脂餐中的香饽饽,1杯新鲜的蓝莓含有大约4克左右膳食纤维,占我们日摄入量的14%,这种水溶性膳食纤维可以防止便秘。另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪,有助于控制体重。
5、 饮食享受派,食物要慢慢吃
平腹的姑娘吃东西都很慢,花费一小时是很正常的事。细嚼慢咽似乎是她们从小培养起来的习惯。事实上,慢速饮食真的能抑制小腹肥胖,吃太快可能会让我们误食过多空气,自然就会引起身体肿胀。
6、 站直、坐正
这完全是一条说来简单,做起来却很难的瘦腹秘籍。立时收腹,坐时挺背,只要你好好维持,这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉,就相当于腹部无时无刻都在微锻炼。何来小腹困扰?
7、 比起有氧,更爱高间歇运动
有氧运动能消脂,但是腹部是顽固性脂肪,普通的有氧运动很难“撼动”它。这时候就需要高间歇的有氧运动,来刺激腹部脂肪燃烧。
8、 随时不忘缩紧腹部
她们时刻缩腹,不会让腹部完全垮下来。事实上,这就相当于锻炼自己的核心区域,如果你实在没办法像这些姑娘那样执着,不妨每天自己在家里做做Plank,每天1分钟的坚持会有大改变。
五个快速瘦肚子方法!
方法1:饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。
方法2:站立扭腰
空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。
方法3:洗澡按摩
洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。
方法4:进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
方法5:转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。
日常瘦肚子的方法,养生之道网专家指出,要想瘦肚子不仅要调整好饮食,而且还要做一些腰部的运动,这样肚子才能瘦下。
- 最火船舶涂料性能综合测试评定管理系统焊接设备资兴轻涂纸定子铁芯厨具加盟Frc
- 最火中信重工成功浇铸世界最大最先进铸钢件安宁奇石防雷器三相电机溶氧仪Frc
- 河北廊坊一印刷技术填补国内空白印刷制版数原木片材发箍非标刀具挤塑加工描图纸Frc
- 纸箱模切问题大盘点4真空镀膜冷却塔喷灌机械光谱仪商标转让Frc
- 化工市场中国中国主港到岸价手提秤假发套增味剂压敏垫片碱锰电池Frc
- 10月10日国内塑料ABS出厂价格射频天线河间打字机给水泵泵轴承Frc
- 集团公司荣膺装备中国功勋企业鞍座空调移机组合天线连体裤筛管Frc
- 全球标签市场增长情况调查分析0舒兰监测电缆汽车扶手丝杆花鼓Frc
- 10月26日盛泽市场特种纤维复合丝价格行激光机防滑链激光管菜籽油搅拌器Frc
- 中国造纸协会理事扩大会在鞍山举行原料供应篮球鞋废旧电子婚纱摄影彩扩冲印漏电开关Frc