[养生知识]寒露过后,这8个养生的小常识你应该知道!
寒露后,白天变短,晚上变长,日照减少,热气逐渐退去,昼夜温差变大,这时候完全意味着进入了秋天。
寒露节气以后的日子是养生的关键期,喜欢养生的人可以抓住这个时机养生身体。
其中,你应该知道这八个养生的小常识!
1
早睡早起
寒露之后白天黑夜都很长,自然界的“阳光”开始收敛、沉降时,人们的起居时间也要相应调整。
《素问四气调神大论》中有“秋天3月,早睡早起,和鸡一起高兴”。是告诉我秋天养生的起居时间。
早睡能适应阳气的收敛,早起能舒展肺气。因此,可以适应节气,分时养生,早睡早起,保养身体。
2
适时添衣服
寒露后,“不穿单衣”也是养生的重点,认为气温下降和空气干燥时感冒病毒的病原能力会增强。环境气温下降时,人体呼吸器的抗病能力下降,因此为了及时预防感冒,必须及时更衣。
特别是老人、孩子、身体体质弱的人们要注意防寒保温,慢慢增加衣服,以免生病。
3
脚暖和
俗话说“寒露不露”。
寒露后气温会逐渐下降,所以为了防止冷空气侵入体内,请不要赤身露体。另外,夏天的凉鞋几乎可以收拾,脚的保温很快就能防止“寒冷来自脚”。
另外,每天晚上用热水泡脚可以加快足部血管扩张、血流,改善足部皮肤和组织营养,减少下肢痛的发生,缓解疲劳。
4
朝盐晚蜜
寒露是炎热和寒冷交替的秋天的开始。
在秋天,秋天干燥是烦恼的根源。应对秋天干旱最好的饮食方法是“早餐盐水、晚蜜汤”。
白天喝点盐水,晚上喝点蜜水。这是补充人体水分的好方法,是抵抗秋天养生、老化的饮食好方法,同时可以防止秋天干燥引起的便秘。
秋天经常服用蜂蜜,也起到滋润肺,滋养肺的作用。
5
适当养胃
寒露以后的养生要特别注意养生自己的胃部。
秋天气温逐渐变冷,胃肠对寒冷刺激非常敏感,防护不当会引起胃肠疾病,使原来的胃病更严重。
因此,此时对胃部的养护非常重要,保温和饮食养护对胃部的养护可以起到一定的效果。
6
养阴防燥
寒露后,雨变少,天气干燥,白天和晚上都变凉,很多人出现“受凉”的症状,即咽喉干燥、鼻子干燥、皮肤干燥等。寒露的季节养护与秋分不同,寒露养护主要是为了预防“冷干”,必须从防止养阴干燥、润肺益胃方面开始。
在饮食方面,注意不要吃辛辣刺激、香味干燥、熏烟等食品,可以适当多吃芝麻、核桃、银耳、百合等有滋阴润滑、胃生津作用的食品。
7
适量的运动
秋天是运动的绝佳时机,可以根据个人情况选择不同的运动项目进行运动,长期增强心肺功能,散步、爬山等都是很好的选择。
但是最初强度不太大,所以必须逐渐增加运动量。过度运动会增加人体的疲劳感,反而不利于健康。
8
清除忧郁
寒露之后,草木枯萎,有点不景气,不可避免地感到悲伤。
在深秋季节,保持乐观的心情传达忧郁的心情,为势利培养乐观的心情,也是寒露后的养生保健不可忽视的一点。
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