初春时节怎样健康养生？

初春时节怎样健康养生？初春时节，除了怡情养性、宁神平怒外，杭州市红会医院中药房主任杜静建议市民注意以下几点：舒筋活络，调气活血在经历较长时间的冬藏后，人体阳气在春日开端之时并未完全复苏，此时并不适合剧烈运动。同时，人体肌表防御功能还较弱，易受风寒侵袭，容易感冒、头痛。中医认为，春天为肝主之时，肝脏与经筋相对应，肝筋若得到伸展，可利于人体气机的运行。◎养生推荐：泡足、散步1.泡足能有效舒筋活络。通过沐足，由下而上带动阳气转动，如以当归、艾叶各30克水煎泡脚，就有温经活血之效。2.散步可以舒展全身气机。如平地健步走30分钟以上，每日坚持，即可调节全身气机的舒布，增强体质。饮食有节，慎酸忌冷中医素有酸入肝的理论，认为山楂、乌梅等酸味食物或药物可以滋阴养血，达到柔肝、调肝的目的，但食用过多的酸性药食反而妨碍人体气机的疏泄。故饮食中少食酸性药食，以免妨碍气血运行。同时，冷饮、寒凉水果等寒冷药食容易伤及人体阳气之本，容易腹痛、腹泻，女性则容易引发宫寒，表现为痛经、停经等症状。◎养生推荐：银耳梨盅原料：鸭梨、银耳、冰糖、蜂蜜做法：将梨洗净去皮、核，切块，放入小碗内，加入蜂蜜、冰糖和发透撕碎的银耳，上笼蒸熟取出即可进食。功效：多用来治疗阴虚肺燥、久咳咽干、手足心热、慢性气管炎等症。注意：梨属性凉多汁水果，脾虚便溏、慢性肠炎、胃寒病、寒痰咳嗽或外感风寒咳嗽以及糖尿病患者忌食。妇女经期、产后亦忌食生梨。因地制宜祛湿健脾春季南方有种特殊的天象俗称回南天，一般出现在春季，主要是因为冷气走后，气温回升，空气湿度加大，人体易被湿邪侵袭，出现疲乏、身重、食欲不振、消化不良、腹泻便溏等症状。食疗可通过添加祛湿药材煲汤、熬粥，增强人体正气，抵御湿邪侵扰。◎养生推荐：1.怀山芡实薏米汤原料：怀山药20克、芡实15克、炒薏米30克、黄芪15克、猪排骨150克。做法：先用水浸泡怀山，薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。功效：健脾醒胃、祛湿抗疲劳，尤适宜脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。便秘者不适宜。2.小米薏米芪莲粥原料：小米30克、薏米30克、大枣10克、莲子10克、黄芪15克。做法：将全部材料洗净，放进砂锅内，熬粥调味即可。功效：健脾、祛湿、益气。以上所列食材为中年人用量，老年人应适当减量。春捂有度，食疗解困捂而有度，下厚上薄。衣服穿着要递减，并选择一些宽松的款式，既挡风又透气，注意下体宁过于暖，上体无妨略减，因为人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的。◎养生推荐：1.芪精大枣汤黄芪15克、黄精10克、大枣6枚，水煎服，每日服1剂。适用于气虚体弱、倦怠乏力等病症。2.薄荷牛奶加热牛奶时放入薄荷叶，一沸即可饮用。薄荷味辛性凉，清利头目，疏肝理气，可镇静紧张情绪、提神解郁，缓和胃痛及头痛，并促进新陈代谢。

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