过度减肥的这些表现，你中了几条？

过度减肥的这些表现，你中了几条？

盘点那些年，我们一起走过的过度减肥天坑

要说过度减肥的方式都有哪些，那小美可谓是如数家珍：

当兔子、过午不食、断肉、乱吃减肥药、光运动不吃饭、各种网红减肥水（蜂蜜水、柠檬水、葛根水）

甚至还有各种民间偏方，像什么太神奇了，天天喝这个，一周瘦10斤李时珍后人第XXX代弟子亲授瘦身药方每天早晚各1杯，老王很快就瘦了，成为人生赢家

这减肥的路，路太长，坑太多，减起来太难！稍微一个不小心，就会陷入过度减肥的陷阱，瘦是瘦下来了，可这过度减肥对身体带来的副作用，却是危害无穷的！

过度减肥究竟有多可怕？

过度减肥最大的可怕是什么？是会让人变丑！！！

前阵子不少小仙女们都被无效减肥这个词刷屏了，带火这个词的正式微博小红书减肥榜的热门达人尹正。

所谓的无效减肥其实定义很简单，就是瘦下来后，还没有减肥前好看，真的是减了个寂寞！

1、精神不振，十分颓废

我们的生活和工作都需要能量的支持，若能量供给不足，身体这部大机器便无法正常运转，出现卡顿、罢工的状况。

过度减肥常以节食为主要表现。因蛋白质等摄入的减少，身体常处于低血糖的状态，体内血糖水平下降，营养的缺乏极大的损伤大脑细胞，导致记忆力下降等。

而长期节食也会导致基础代谢率下降，身体所需营养缺失，进而导致免疫功能下降等。

这也就是为什么，有的人肉没减掉多少，人看起来倒像是废了。

2、气色不好，甚至贫血

减个肥，头发玩起了神隐术，就挺秃然的。再坚持坚持，大姨妈也跟着消失了。减肥的路千千万，合理避坑最关键！别再过度减肥了，否则后果你真承受不住！

以盲目追求苗头为基础的过度减肥，常会导致营养不良、代谢和内分泌紊乱等症状，极易引发闭经、早衰等症状，严重者甚至出现极度营养不良，危机生命。

减肥如煎药，文火慢熬才能见效

这世界上很多事都没有捷径可走，比如说减肥。过快的减肥只会伤害身体，反弹严重，所以在准备减肥前，一定要做好长久的攻坚战的准备。

在这里，小美提醒各位小仙女，准备减肥前，一定要牢记以下三不：

不能节食

过度的节食会造成人体摄入能量和消耗能量的失衡，不仅会降低身体的代谢，更会加速身体各机能的衰老速度。

不能熬夜

夜晚是瘦素分泌的黄金时期，而瘦素又是糖、脂肪和能量代谢调节的关键因素。所以一旦熬夜后，瘦素分泌减少，白天摄入的能量无法得到充分吸收，那么一天的努力基本就化作东流水。

不能过量训练

过量的训练不仅不利于减肥，还会让身体更容易处于疲惫状态，无法形成一种长效的状态。而训练后的放松，又会让身体无法摆脱应激状态，从而快速反弹，造成减肥失败。

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