过度减肥的这些表现,你中了几条?

过度减肥的这些表现,你中了几条?
盘点那些年,我们一起走过的过度减肥天坑
要说过度减肥的方式都有哪些,那小美可谓是如数家珍:
当兔子、过午不食、断肉、乱吃减肥药、光运动不吃饭、各种网红减肥水(蜂蜜水、柠檬水、葛根水)
甚至还有各种民间偏方,像什么太神奇了,天天喝这个,一周瘦10斤李时珍后人第XXX代弟子亲授瘦身药方每天早晚各1杯,老王很快就瘦了,成为人生赢家
这减肥的路,路太长,坑太多,减起来太难!稍微一个不小心,就会陷入过度减肥的陷阱,瘦是瘦下来了,可这过度减肥对身体带来的副作用,却是危害无穷的!
过度减肥究竟有多可怕?
过度减肥最大的可怕是什么?是会让人变丑!!!
前阵子不少小仙女们都被无效减肥这个词刷屏了,带火这个词的正式微博小红书减肥榜的热门达人尹正。
所谓的无效减肥其实定义很简单,就是瘦下来后,还没有减肥前好看,真的是减了个寂寞!
1、精神不振,十分颓废
我们的生活和工作都需要能量的支持,若能量供给不足,身体这部大机器便无法正常运转,出现卡顿、罢工的状况。
过度减肥常以节食为主要表现。因蛋白质等摄入的减少,身体常处于低血糖的状态,体内血糖水平下降,营养的缺乏极大的损伤大脑细胞,导致记忆力下降等。
而长期节食也会导致基础代谢率下降,身体所需营养缺失,进而导致免疫功能下降等。
这也就是为什么,有的人肉没减掉多少,人看起来倒像是废了。
2、气色不好,甚至贫血
减个肥,头发玩起了神隐术,就挺秃然的。再坚持坚持,大姨妈也跟着消失了。减肥的路千千万,合理避坑最关键!别再过度减肥了,否则后果你真承受不住!
以盲目追求苗头为基础的过度减肥,常会导致营养不良、代谢和内分泌紊乱等症状,极易引发闭经、早衰等症状,严重者甚至出现极度营养不良,危机生命。
减肥如煎药,文火慢熬才能见效
这世界上很多事都没有捷径可走,比如说减肥。过快的减肥只会伤害身体,反弹严重,所以在准备减肥前,一定要做好长久的攻坚战的准备。
在这里,小美提醒各位小仙女,准备减肥前,一定要牢记以下三不:
不能节食
过度的节食会造成人体摄入能量和消耗能量的失衡,不仅会降低身体的代谢,更会加速身体各机能的衰老速度。
不能熬夜
夜晚是瘦素分泌的黄金时期,而瘦素又是糖、脂肪和能量代谢调节的关键因素。所以一旦熬夜后,瘦素分泌减少,白天摄入的能量无法得到充分吸收,那么一天的努力基本就化作东流水。
不能过量训练
过量的训练不仅不利于减肥,还会让身体更容易处于疲惫状态,无法形成一种长效的状态。而训练后的放松,又会让身体无法摆脱应激状态,从而快速反弹,造成减肥失败。
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