PE管厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
PE管厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

苦练太极八年复仇老人练太极要注意什么《新闻》

发布时间:2020-09-15 00:52:05 阅读: 来源:PE管厂家

网导读:苦练太极八年复仇的新闻瞬间引起了众网友的关注,老人练太极是很平常的事情,但是老人苦练太极八年复仇是为了什么呢?老人练太极的注意事项你知道吗?下面一起来看看吧。

苦练太极八年复仇

徐老今年已经76岁高龄,但他却丝毫没有老态龙钟的暮年状,而是一身腱子肉。当徐老撸起袖子向现代快报记者展示手臂上的小鸡蛋时,连许多年轻人都自愧不如。

可8年前的徐老和眼前的他却判若两人。徐老身材较为矮小,只有1米6,一副小身板,斑白的头发,是那种一眼看上去就十分好欺负的类型。是什么原因促使一位老人8年时间内有如此大的改变呢?那是一件让徐老至今想来都倍感耻辱的事情。

8年前的一天,徐老乘公交车去参加一场退休老同志的会面。车上乘客很多,很拥挤,因为我身板小,就从一名男子身旁挤了过去。因此而产生口角,一言不合,这男的突然发难,他大概二三十岁,身高近一米九,揪着我的头发就像拎小鸡一样把我从公交车上拽了下来,下车以后还狠狠打了我一顿。围观群众上前制止,他还嚣张地放话,叫人家别多管闲事,不然一起打。

这件事在徐老心中就像一个疙瘩,始终抹不平。而因为当年维权意识不强,所以徐老一时也没想到报警求助。可这口气,这个仇,在徐老心中生了根。

经此公交车一役,徐老深刻体会到有一身功夫是多么重要。四处探访下,徐老了解到白鹭洲公园有一位师傅,是城市太极传人,十分厉害,便带着礼物去拜师。

当师傅得知徐老学功夫是为了报仇,摆了摆手道:习武之人,不含仇恨。不愿教他,情急之下,徐老扑通一下跪在师傅面前说:师傅,我只是不想年纪一把了还被小辈欺负。在徐老的再三央求下,师傅被他的赤诚之心感动,答应教他防身的功夫,但跟他约法三章:只为强身健体,坚决不打第一拳,坚决不逞凶斗狠。

说起他的复仇之路,徐老告诉现代快报记者,那是一段艰苦的日子:每天凌晨3点,徐老准时去白鹭洲公园练功,一直练到天透亮。因为年龄比同门师兄弟都大,为了跟上训练进度,徐老特地买了一对30公斤的哑铃,晚上自己在家加练。套用NBA着名球员科比的话:8年间,徐老每天都能看见凌晨3点钟白鹭洲公园的样子。

在修炼、研习城市太极的过程中,太极有容乃大的核心思想也令徐老渐渐放平了心态。可彻底化解似乎还谈不上。

原来,当年被打后,徐老留了个心眼,咽不下这口气的他悄悄尾随壮汉,摸清了对方的家庭地址。这8年,我每年都会到他家附近转转,看看他搬家没有。徐老说,我都活到这把年纪了,快要入土的人了,却被小一辈这么拎着打,脸面何在?我要不把这口气出了,我进棺材了也闭不上眼啊!

于是,就在前不久的一天,徐老特地理了发,刮了胡子,换上一身太极服,在一个雾霾四起的清晨,孤身前往他的战场。那背影,还真有点像电影《老炮儿》里六爷最后孑然一身,手持长刀,立于野湖冰面上的画面。

尽管压抑了8年的仇恨即将释放,可徐老始终记得与师傅的约法三章,绝不打第一拳。因此当他看见那名壮汉时,到底还是有了一瞬的犹豫。他在心里跟自己说,试探他看看,如果随着岁月的变迁他有所收敛,此事就此翻篇,可如果他还是跟当年一样,毫无尊老之心,那就权当替社会给这小子上一课。

于是,徐老上前,像当年一样,故意撞了他一下。谁知岁月并没有改变对方火爆的脾气,老家伙,你走路没长眼啊!于是,当对方最终挥出拳头时,徐老用太极中的以柔克刚、借力打力将对方的攻击一一化解。

老家伙,你干嘛打我?

你还记得8年前在公交车上你拽着一个老人的头发把人打了一顿吗?我就是那个老头!

对方一愣,想了半天,似乎有这么回事,你不会憋着劲,这会来找我报仇吧?

没错,我学了8年的太极,每天3点钟起床练功,就是就想告诉你,年轻人,凡事都有规矩!不要仗着自己身强体壮就为所欲为,更不要欺负老人家,不要小瞧任何人!

对方本来还有些不服气,可听老人这么一说,刚那几下子,也让他见识到了徐老的实力,自己当下还真不是眼前这个小老头的对手。想到8年前的事也是自己理亏在前,留下一句算你狠便逃之夭夭了。

徐老告诉记者:其实这件事真的带给我的生活很大的改变。不说其他的,身体是自己的,如果没有发生这件事,也不会这么坚决地去练太极,现在也不会拥有这么健康的身体。当问及家里人,是否支持时,徐老笑着说:老伴一开始没当回事,觉得我就3分钟热度,后来看我真的坚持下来了,也很支持,无论出发点是什么,能够强身健体总是好事啊。

8年复仇路最终换来了成功,徐老自己也说了这8年最重要的不是报了仇,而是让自己的身体和生活有了一个翻天覆地的变化。练太极对身心健康都有很大的好处,但是老人练太极有些注意事项还是要了解的。

老人练太极要注意什么?

1、做好必要的准备活动

一般来说,练拳以清晨为宜。最好能排空大小便,喝一点豆浆之类的饮料,或吃几片饼干,但千万不要吃过饱 。接着做一些准备活动,静立片刻后,调匀呼吸,排除杂念,准备练拳。

上一页12下一页

2、用意而不用力

每一个动作都要由意识来支配,这样才能达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在练拳时,最好能选择一个清静避风的环境,以保持良好的心态、不要边练拳边与人交谈,这样会降低锻炼的功效。同时,要根据各人不同的体质和健康状况,选择一定的架势,做到量力而行。如年高体弱的,可采取姿势较高的小架子,尤其患有高血压、心脏病者,在做分腿、踢腿、下势等动作时,千万不要用力抬腿或下蹲,只要意识上想到了同样可以得到锻炼效果。

3、尽可能做到柔、缓、松、轻组合

特别是老年人由于受到体力的限制,练拳时更应尽量柔和、放松、自然、缓慢,避免造成呼吸急促、心跳增快等。即使使初学者,也要做到这些,对于身体较弱或患慢性病的老年人,更要掌握好这个要领(正在咯血、出血的患者则暂时不宜练拳 )。

4、速度要均匀

练太极拳时宜慢不宜快,从慢上练功夫,打基础,先把动作学会,把要领掌握好。熟练以后,不论速度稍快或稍慢,都要从头到尾保持均匀。打一套简化太极拳,正常的速度是4~6分钟,有的人慢练,可长达8~9分钟,但也不可太慢。打一套四十八式太极拳为8~10分钟,八十八式太极拳需要20分钟左右。

5、呼吸匀细深长

匀细深长的呼吸,不但可以提高吐故纳新的效果,同时也能改进血液循环和内脏活动机能。老年人应在锻炼中慢慢适应,不要急于求成,千万不要故意用力呼吸来达到所谓的气沉丹田,以免出现头晕目眩、心跳气促等现象,影响自然呼吸。行气结合要慢慢来,操之过急是万万不行的。

6、架势高低均衡

初学时架势可以高一点,也可低一点,但在起势时就要确定高低程度,以后整套动作要大体上保持同样的高度(除下势以外)。体弱者最好采用高一点的架势练习,随着动作的熟练和体质的增强,再练中型架势或低一些的架势。年高体弱的,可采取姿势较高的小架子,尤其患有高血压、心脏病者,在做分腿、踢腿、下势等动作时,千万不要用力抬腿或下蹲。

7、姿势中正平衡

习拳者身躯宜中正而不倚,脊梁与尾闾宜垂直而不偏。古书有传,拳术精湛者头顶一碗水、书本而不震荡溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡,久而久之,任凭风吹雨打,也不会前俯后仰、东摇西摆。

8、适当运动量

太极拳运动要求在上下肢呈一定的弯曲情况下做慢动作,全身内外上下高度集中统一,所以运动量比较大。锻炼时间的长短、次数多少、运动量大小,应根据工作和学习情况及自己的体质而定。一般健康无病的人,运动量可以略大一些,可以连续打一次或两次。

老年人和体弱者要根据自己的身体情况,适当调节运动量,不应贪多求快,急于求成。可以单练一组或几组。也可以专练一两个式子,如揽雀尾、云手、起势等。也可以架势稍高一些,如弓步的前腿应垂直,膝盖与脚尖在一条垂直线上,膝关节弯曲度可略小一些。患有腰间伤病的人,每次的运动量不宜太大,要注意循序渐进,逐步加大运动量,必要时应征求医生的意见。

上一页12下一页

pos机招商

网络pos机

申请办理pos机

pos机排行榜2020

相关阅读