看似养生的习惯，多半是老年痴呆的“帮手”

看似养生的习惯，多半是老年痴呆的帮手

老年人总是喜欢按照自己的想法老养生，其不然不但没起到养生作用，反而伤害了身体。看起来三大养生习气，多半是阿尔茨海默氏病的帮手。都有哪些呢？我们一起来看看。

第一，感觉吃得越少越好。

简单的饮食虽然对健康有好处，但如果你不能做到饮食平衡，长期如此会对身体造成很大伤害。

第二，太干净，有洁癖

生活中我们也会碰到一些有洁癖的人，比如不能随便给他床上坐，地上不能有一根头发等等。还有更严重的是不知道每天要换多少件衣服，对我们常人来说是很奇怪的行为，但对有洁癖症的来说只有这样做了才会安心舒服。有的更是为了保持清洁，经常服用抗生素。常吃抗生素对身体有很大的危害。

第三，过度睡眠

许多老人认为睡眠时间越长越好，所以就会强迫自己白天自己不想睡觉，从而导致晚上无法入睡、失眠等情况，大大降低睡眠质量。老年人应根据自身情况合理安排自己的睡眠时间。也可以午饭后小憩一会，有利于身体各机能的健康。

坚持做这几点可以降低患痴呆的风险：

第一，必须补脑

日常生活中老年人应该多补充一些健脑食物，如瘦肉，海鲜、枫烯鲨酸和鸡蛋等常见食材。其中枫烯鲨酸里含有大量多不饱和脂肪酸，是修复人体大脑细胞和神经必不可少的脂肪酸，也是大脑神经系统生长发育修复的必须物质来源，对于老年群体脑部问题有不错的预防和改善，对于老人来说，每天补充再好不过!

第二，适度的锻炼

事实上，有很多老人都不喜欢运动，因为他们总是认为自己上了年纪最好不要运动，觉得这不应该是他们这个年纪应该做的事情，其实这是很错误的想法。实际上，适度的运动和多动脑筋对于预防痴呆是非常有效的。

第三，积极乐观的心态

要有积极的生活态度，多和周围人接触，积极参加各种娱乐活动。在工作、学习和娱乐中要合理安排时间，保持积极乐观的心态，尽量不要闷闷不乐，抑制情绪。

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