4种食物能够安神助睡眠

4种食物能够安神助睡眠

在现在社会当中，很多人就非常容易出现失眠的现象。因此，我们在平时的生活中除了要学会调减轻压力，放松心情以外，在饮食上，要吃一些助眠的食物辅助我们改善睡眠，以下4种食物能够安神助睡眠，每天坚持吃一点，一觉睡到大天亮！

葵花籽

葵花籽富含维生素和氨基酸这，常食用葵花籽，有助于使大脑保持镇定。一定程度上抑制了大脑细胞的活跃，晚餐过后再食用一点葵花籽，有利于促进胃肠道消化功能保持活力，分解消化食物的速度加快，减少肚胀的可能性。

灵芝

芝宁多糖提取于灵芝中，能够对神经系统起到很好的镇静作用，也能刺激身体的腺苷成分分泌促进睡眠的褪黑素，从而从根源改善失眠。且芝宁多糖能够对身体的肝肾脾胃心都有调理作用，这就是为什么用灵芝泡水喝能改善失眠。

龙眼

龙眼具有开胃健脾，补虚益气的功效。对于失眠患者出现的神经衰弱，头晕，心慌心跳有很好的疗效。在睡觉之前，服用龙眼肉若干，还可以将酸枣仁泡开水当茶饮，一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢提高，同时还能消除心慌，安神入眠。

燕麦

燕麦是比较常见的粗粮，进食燕麦能够获取里面的蛋白质、维生素以及氨基酸。特别是里面的色氨酸含量丰富，摄入之后可以调养大脑神经，对睡眠质量提高有利，可以防止睡眠质量降低明显导致健康受损。因此，想要改善失眠表现的人，可以适当进食燕麦。

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