坐月子你吃对了吗？这4个传统饮食误区

坐月子你吃对了吗？这4个传统饮食误区

在我们传统观念里，坐月子就意味着不停地吃，各种吃，好像尽早尽快的把所有的营养食物都塞进产妇的体内，才能让她尽快的恢复元气。所以，经常会有产妇天天一只鸡，出了月子以后再也不想吃鸡了！

其实，在产妇的月子饮食上，很多的老经验并没有科学依据，要从医学和营养学的角度，合理为产妇调节饮食。这4个常见饮食误区，不仅对产妇没好处，还会对产妇造成不小的伤害！

坐月子你吃对了吗？这4个常见饮食误区，对产妇伤害不小！

坐月子传统饮食误区1：多吃母鸡。

在传统的营养观念里，母鸡是营养价值较高的食物，能增加产妇体质、增强食欲，还能促进乳汁的分泌。但是，现代营养学证明，母鸡不但不能增乳，还会导致回奶现象。

因为母鸡体内含有大量的雌激素，产妇大量食用后，会导致体内雌激素含量大幅提升，催乳素功能减弱甚至消失！同时母鸡含有的脂肪较多，容易导致产妇乳汁中脂肪含量过高，引起新生儿消化不良、腹泻等症状。

相比母鸡，公鸡更有利于产妇和婴儿的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素，降低产妇的雌激素含量，促进催乳素作用使乳汁更多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少，对婴儿身体健康起着潜在的促进作用。

产妇多吃母鸡反而不利于泌乳

坐月子传统饮食误区2：急于喝催奶汤！

多喝汤的确可以补充产妇体内水分，增加乳汁分泌。但产奶的前提是乳腺管完全畅通，如果乳腺管不畅通，分泌出的乳汁会堵在乳腺管内，引起乳房胀痛。

因此，产后不要急于喝催奶汤，应尽早让宝宝吮吸妈妈的乳房，以促进乳腺管的全部畅通。

在乳腺管完全畅通以后，产妇可以喝一些清淡少油的汤，比如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对产妇下奶有帮助。

产妇坐月子初期一定不要过早喝太油腻的汤，这样会增加乳汁中脂肪含量，很容易伤害新生儿尚未发育成熟的消化功能！

不要过早喝催乳汤

坐月子传统饮食误区3：多吃红糖。

传统中医认为：红糖性温，具有益气、活血、化食的作用。但是产妇不要就此认为红糖是必不可少的营养补品。

由于红糖具有活血作用，过多食用会增加产妇阴道出血，不利于子宫收缩。因此，产后红糖不宜久食，食用10天左右就可以了，不然不仅起不到好的作用，反而容易伤害产妇的身体健康。

坐月子适当吃点蔬菜水果对产妇更好

坐月子传统饮食误区4：忌吃蔬果!

水果、蔬菜常被人们归为冷性食物，认为产后进食蔬果，会对产妇的肠胃造成不好的影响，甚至还会引起产妇腰酸背痛，其实这些说法并不科学。

水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛，出含量和尿量增多，如果不能及时补充水果、蔬菜，容易引起便秘。特别是在炎热的夏季，产妇更应该适当吃些蔬果，以防中暑。

当然蔬果的种类繁多，也不是都适合产妇使用，如梨等性寒的食物，产妇应尽量少吃，以免引起腹泻等症。

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