坐月子你吃对了吗?这4个传统饮食误区
坐月子你吃对了吗?这4个传统饮食误区
在我们传统观念里,坐月子就意味着不停地吃,各种吃,好像尽早尽快的把所有的营养食物都塞进产妇的体内,才能让她尽快的恢复元气。所以,经常会有产妇天天一只鸡,出了月子以后再也不想吃鸡了!
其实,在产妇的月子饮食上,很多的老经验并没有科学依据,要从医学和营养学的角度,合理为产妇调节饮食。这4个常见饮食误区,不仅对产妇没好处,还会对产妇造成不小的伤害!
坐月子你吃对了吗?这4个常见饮食误区,对产妇伤害不小!
坐月子传统饮食误区1:多吃母鸡。
在传统的营养观念里,母鸡是营养价值较高的食物,能增加产妇体质、增强食欲,还能促进乳汁的分泌。但是,现代营养学证明,母鸡不但不能增乳,还会导致回奶现象。
因为母鸡体内含有大量的雌激素,产妇大量食用后,会导致体内雌激素含量大幅提升,催乳素功能减弱甚至消失!同时母鸡含有的脂肪较多,容易导致产妇乳汁中脂肪含量过高,引起新生儿消化不良、腹泻等症状。
相比母鸡,公鸡更有利于产妇和婴儿的身体健康。公鸡体内含有的雄激素能对抗雌激素,降低产妇的雌激素含量,促进催乳素作用使乳汁更多。同时公鸡所含脂肪较母鸡少,对婴儿身体健康起着潜在的促进作用。
产妇多吃母鸡反而不利于泌乳
坐月子传统饮食误区2:急于喝催奶汤!
多喝汤的确可以补充产妇体内水分,增加乳汁分泌。但产奶的前提是乳腺管完全畅通,如果乳腺管不畅通,分泌出的乳汁会堵在乳腺管内,引起乳房胀痛。
因此,产后不要急于喝催奶汤,应尽早让宝宝吮吸妈妈的乳房,以促进乳腺管的全部畅通。
在乳腺管完全畅通以后,产妇可以喝一些清淡少油的汤,比如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等,对产妇下奶有帮助。
产妇坐月子初期一定不要过早喝太油腻的汤,这样会增加乳汁中脂肪含量,很容易伤害新生儿尚未发育成熟的消化功能!
不要过早喝催乳汤
坐月子传统饮食误区3:多吃红糖。
传统中医认为:红糖性温,具有益气、活血、化食的作用。但是产妇不要就此认为红糖是必不可少的营养补品。
由于红糖具有活血作用,过多食用会增加产妇阴道出血,不利于子宫收缩。因此,产后红糖不宜久食,食用10天左右就可以了,不然不仅起不到好的作用,反而容易伤害产妇的身体健康。
坐月子适当吃点蔬菜水果对产妇更好
坐月子传统饮食误区4:忌吃蔬果!
水果、蔬菜常被人们归为冷性食物,认为产后进食蔬果,会对产妇的肠胃造成不好的影响,甚至还会引起产妇腰酸背痛,其实这些说法并不科学。
水果、蔬菜富含维生素、植物蛋白、碳水化合物、矿物质等营养物质,对产妇的身体恢复和乳汁分泌都是必要的。产妇分娩后代谢旺盛,出含量和尿量增多,如果不能及时补充水果、蔬菜,容易引起便秘。特别是在炎热的夏季,产妇更应该适当吃些蔬果,以防中暑。
当然蔬果的种类繁多,也不是都适合产妇使用,如梨等性寒的食物,产妇应尽量少吃,以免引起腹泻等症。
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