做这几种汤给孩子喝，不但可以补钙

做这几种汤给孩子喝，不但可以补钙

孩子如果缺钙会导致烦躁不安、身体发育不良、盗汗等症状，孩子正长身体的时候，一定先要把钙给孩子补起来，平时可以做一些简单易做的滋补类汤食，来给孩子增强体质。

1、海带排骨汤

准备的食材：排骨、海带、葱、姜、食盐、醋、料酒、香菜、八角

主要做法：

（1）排骨切段，凉水下锅把里面的脏东西煮出来，然后用清水洗干净；

（2）砂锅里放入排骨、葱、姜、醋、料酒、八角一粒就可，加入清水没过排骨，小火炖到排骨软烂；

（3）海带提前泡发好，洗净切丝放入砂锅里，加入适量的盐，海带煮熟后，放入香菜碎，这样的排骨海带汤就做好了。

小贴士：海带里含有的钙、铁是非常高的，比菠菜、油菜的含量还要高出几倍、几十倍。

2、莲藕炖排骨汤

需要准备的食材：

排骨、莲藕、玉米、料酒、葱、姜、食用盐、鸡精

做法步骤：

（1）排骨切段焯烫洗净后，放入砂锅中，加入葱和姜片，小火慢炖；

（2）排骨炖熟时，放入切好的莲藕和玉米，炖20分钟；

（3）期间加入适量的食用油和鸡精，炖几分钟关火就可以了。

小贴士：排骨中含有钙物质和骨胶原，与玉米和莲藕搭配，味道鲜美，孩子喜欢喝，这道汤可帮助孩子增强体质，长个子。

3、金针菇鱼丸汤

需要准备的食材：

金针菇、木耳、大骨汤、鱼丸、食用盐、鸡精

做法：

（1）大骨汤提前熬好，将准备好的食材放入砂锅中小火炖煮15分钟；

（2）期间加入食用盐、鸡精，再炖煮几分钟，关火就可以。

小贴士：木耳中含有钙、铁、磷、蛋白质，口感也脆，孩子喜欢吃。不建议3岁以下的孩子食用，可以喝汤。

4、虾皮紫菜汤

需要准备的食材：

紫菜、大骨汤、虾皮、鸡蛋、食用盐、鸡精

做法步骤：

（1）提前把大骨汤熬煮好，备用；

（2）把大骨汤倒入到砂锅里，放入紫菜、虾皮、加入食用盐、鸡精；

（3）快熟时打入一个鸡蛋碎，打出蛋花状就可以，熟了就可以食用了。

小贴士：紫菜中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、锌、铜等矿物质；虾皮中含有丰富的矿物质和蛋白质，还有的钙也是很丰富的，虾皮一直有钙库之称，缺钙的人吃虾皮是最佳补钙的较佳途径之一。孩子吃了对身体很有好处，春天正是长身体抽条的时候，钙物质一定要给孩子补上来，家长不要疏忽了。

TAG标签：