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老年人腰腿疼痛应该怎么办《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:06:50 阅读: 来源:PE管厂家

人到了一定的岁数,骨骼的发育也会慢慢的衰退,特别是到了老年的时候,就会出现钙质流失的情况,所以经常有老年人会出现腰腿疼痛的现象。但是引起腰腿疼痛的原因除了钙质流失以外,也有很多其他的原因,比如坐姿不当、风湿、关节炎、腰椎盘突出等等。那么老年人腰腿疼痛到底应该怎么办呢?

一、站伸挺:

1、挺直站立,双腿分开与肩同宽,右手臂高举过头,左手紧贴大腿侧。

2、缓缓向左侧倾倒身体,保持头与脊柱成一直线,右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展,保持正常呼吸6~8次。换方向重复,左右各做3次。

二、坐伸挺:

1、取坐位,右腿向旁伸出,左腿屈膝向内,躯干保持直立。

2、身体向右腿方向缓慢倒下,尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上,左手尽量伸出抓住右脚踝,保持动作15~20秒。换方向重复,左右各做3次。

三、跪伸挺:

1、跪立,躯干挺直,双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉,抬头,胸部向前用力推出,保持正常呼吸3~6次。

2、缓缓将躯干挺直还原,然后双手放于小腹前侧,背部向后推出,双手向前推出,保持正常呼吸3~6次。该组动作重复3次。

还有一些小技巧就是:

捏跟腱:跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

抖腿:站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

文章中介绍了一些可以缓解腰腿疼痛的方法,主要就是采取中医治疗的方法,比如按摩、推拿、针灸等方法。当然平时多做一些可以锻炼腰部和腿部的运动,也是一种保健养生的方法。老年人也是需要经常锻炼的,这样才能保持身体的健康,同时提高身体的免疫力。

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